co po treningu

[...] glebokie,ale ostatnia seria byla ciezka i przy 4 ostatnich ledwo zipalam. Musialam sie zaprzec,bo wszyscy gapili sie jak na zjawisko jakies Tak sobie myslalam o tym moim treningu dzisiejszym i biorac pod uwage jak ciezko bylo z ostatnia seria w przysiadach zdecydowalam,ze jak doloze po 5kg to bedzie wystarczajaco. Troche mnie przeraza mysl o [...]

[...] na to gotowy to zapraszam do czytania dalszej części. Ogólnie o mięśniach brzucha Trzeba wiedzieć że mięśnie brzuch można podzielić na mięśnie proste oraz skośne. Podczas treningu należy uwzględnić trening zarówno mięśni dolnych , skośnych oraz górnych. Trzeba jednak pamiętać że nie ma takiej możliwości że izolujemy jakiś obszar brzucha. Są [...]

[...] cwiczenie (oczywiscie z cala rozgrzewka) i do tego tylko lekkie cwiczenia ktore sa z tej samej grupy miesniowej co ciezkie. no przeciez to jest moj patent codziennego treningu --------------- Nie do konca, teraz jest tak ze: w poniedzialek robie 3 ciezkie cwiczenia i 4 lekkie . A mi chodzi zeby danego dnia robic tylko jedno ciezkie [...]

1 jakie cwiczenie podejrzewasz o te pachwine Chyba wioslo. Przynajmniej teraz odnowilo sie to zaraz po tym wlasnie treningu. Moze biore za duzy ciezar w high pull i wiosle względem innych cwiczen ? 2 co Cie znow boli oprocz pachwiny Troche tez prawe biodro ale tylko troche. Mniej niz wczesniej. 3 jedyny sposob na skrocenie treningu to codzienny [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ocena_planu_treningowego._Pozdrawiam.-t965309.html 2. spamowanie po tematach innych "czemu nie masz 6 paka? " http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_rozpisanie_treningu%2C_program_HIT_%2B_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa-t964207.html "napisałeś wszystko co masz robić więc po co w ogóle założyłeś ten temat. Pozdro od wyższego IQ :) " [...]

[...] ze na tej samej zasadzie opiera sie dzialanie Przypieczek- chinskiej metody "opalania" ciała cieplą 'swiecą'. co wiecej - trening (oczywiscie zaznaczam ze mowimy o treningu nie do wykonczenia ale na poziomie "pozytywnego zmeczenia") wyzwala mase innych pozytywnych reakcji organizmu na tenże bodziec- nie tylko rozbudowa [...]

[...] kilku ćwiczeń, zobaczmy, jak ci idzie”. A on na to: „Nie, zamierzam robić pięć na pięć, po to właśnie wracam”. A ja na to, „och, super”. Znowu przechodzimy do pełnego treningu walki. Ale on jest bardzo entuzjastycznie i optymistycznie nastawiony, jest bardzo podekscytowany, aby zaatakować w 2022 roku. I nie jestem pewien, kiedy wróci, ale [...]

07.09.2015 DT Okno żywieniowe : 6h (16-22) BCAA 12g w trakcie treningu Witaminy do 1 posiłku Kolejny dzień na IF, szkoda że wcześniej nie zostałem na if bo czuje się świetnie. Wzdęcia ustały, nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale [...]

[...] pierwszej dawce biegunka 5 dniowa, a teraz znowu w drugą strone - także niekorzystnie bardzo, ale może coś pomoże. /SFD/2017/4/24/0aa4d8858cf2423f8b68fdcf12b54797.jpg Czas treningu : 60min Barki + Łapy + Przedramiona 1.Odwrotne rozpiętki 5 x 10 - 12 / 4kg x 12 2.Wyciskanie hantli 5 x 8-10 / 20kg x 12 3a.Wznosy bokiem 4 x 10-12 / 8kg x 12 [...]

[...] głownie w głowie ) jedyny raz przesadziłem po którym dochodziłem jakieś 40 min do siebie. Miałem przed okresem przygotowawczym o(koło 5 -7 tygodni) przygotowania do treningu Interwałowego , w tym czasie robiłem bardzo dużo brzucha poniewaz denerwował mnie tłuszczyk i wiedziałem ze utrudnia mi on bieganie (nie buło go jakoś dużo lecz [...]

[...] pompa na barkach już była solidna. Po wyciskach juz lekko odczuwałem łokcie, dlatego maszyna już na większym zakresie, żeby nie dorzucać obciążenia. Bicek dość lekko, ale pompka dobra ;-) Chwilowo takie suche wypiski, ale za bardzo nawet nie mam czasu kręcić nic z treningu czy robić zdjęć. A poza tym i tak chyba co ciekawsze to już nagrywałem %-)

[...] połowę, i zauważyłem jeden minus - w każdym opakowaniu miarka była na samym dnie %-) Poza tym nie ma się do czego przyczepić ;-) Smaki są super, biała czekolada i szarlotka po prostu miazga ;-) Rozpuszczalność też bardzo fajna. Co do BCAA - tutaj dla mnie cytryna rządzi ;-) Super orzeźwiający smak, bardzo przyjemnie się pije podczas treningu ;-)

[...] uzyskują na 5-6tyg przed startem. Mechaniczne uuszkodzenie to nie jest także spokojnie, ustapi przyczyna czyli organizm zwalczy wirus wszystko szybko wróci do normy. Tylko teraz jedz tylko co Ci dają w szpitalu, nie dojadaj nic więcej nie oborosniesz smalcem, mięsnie troszkę podupadna ale po 2 treningu na daną grupę mięśniową odżyją. pozdr

Zaczynam spowiedź codzienna z treningu i miski. Zacznę od diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1923bd63f51746f5a5eee530db727f32.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a163ceb5a30b4e36af5b8a0214664345.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 [...]

[...] kg. Kurde, coś mi na WL (jak i na sztandze, tak i na hatlach) kilogramy nie chcą iść w górę. Ciągle na tych samych ciężarach śmigam. Nie podoba mi się to. Ku reszcze nie mam zastrzeżeń. Pompa była elegancka, jestem zadowolony z treningu. Zastanawiam się, żeby kupić znów jakieś mono. Masa nie chce iść w górę już. 93,5 kg i stoi. Co sądzicie?

[...] podchwytem 3s x max + brzuch/lydki georgu jeszcze jedno - po jakim czasie Twoim zdaniem można przesiąść się na splita? Nie żebym był wielkim zwolennikiem, ale spodobała mi się ta forma treningu, efekty są, a i na siłowni łatwiej w ten sposób ćwiczyć -nie trzeba na sprzęt czekac. Chętnie poznam opinie reszty forumowiczów co do obecnego splita.

[...] siłowo i można wiele wycisnąć przejdźmy do STANOFUSION Otóż byłem miło zaskoczony ,smak elegancki ,co prawda pozostają nie rozpuszczone granulki (chyba bcaa) ,podczas treningu pompa bardzo dobra jak i również pobudzenie (bez zjazdów ani innych nie przyjemności jak przy geranium) ,stanofusion nie zalegało na żołądku jestem jak na razie [...]

[...] jest koretka będę robił mniej a schodził niżej. http://www.youtube.com/watch?v=w5izsVmOF6Q płaska i barki http://www.youtube.com/watch?v=OA2Fw-at2iw tu troche gorzej ,ale z treningu na trening będzie lepiej właśnie poszedł makaron durum z truskawkami + 25g Hi-Anabol Protein +10ml oliwy (10min wcześniej 5g bcaa ) białko jest na prawdę bardzo [...]

[...] treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z hantlami i ponoć nieźle mi idzie. Po środowym treningu mam lekkie zakwasy tyłka :-) Miska na dziś: /SFD/2017/11/24/a950a3ff9cb64c6bb29c4efd3fc1f313.jpg Dopisane: zdecydowanie chcę zacząć ćwiczyć na wolnych ciężarach, już [...]

No właśnie nie wiem... Chyba nie dam rady w ciągu jednego treningu. Po prostu ja chcę za dużo na jeden raz. Później chciałam robić jeszcze aeroby, ale to chyba niemożliwe. Trening z tego co się orientuję, powinien trwać nie dłużej niż 75-90 minut... A może rozbić to na dwa razy? Albo część ćwiczeń pominąć? Jak radzicie? Jednak chciałabym robić te [...]